Орловцам рекомендовали 5 часов спорта в неделю

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) скорректировала рекомендации по нормам физической активности на фоне распространения COVID-19. Соответствующие рекомендации в рамках всемирной программы «Будьте активными» размещены на сайте ВОЗ.

Отмечается, что регулярная физическая нагрузка в любом возрасте способствует укреплению иммунитета. Она снижает высокое кровяное давление и риск развития сердечных заболеваний, инсультов и диабетов, и множества других заболеваний, повышающих восприимчивость к COVID-19.

ВОЗ рекомендует всем взрослым, включая тех, у кого есть хронические заболевания или инвалидность, уделять физической активности средней интенсивности примерно 150–300 мин. в неделю. Детям и подросткам рекомендовано делать аэробные упражнения средней и высокой интенсивности около часа в сутки. Людям старше 65 лет ВОЗ предлагает включать такие виды активности, которые укрепляют мышцы и способствуют улучшению координации и равновесия.

«Помните: сделав 3-4 минуты лёгких физических движений, таких как ходьба или растяжка, улучшает кровообращение и мышечную активность, а значит, укрепляет иммунитет, что особенно важно на фоне распространения новой коронавирусной инфекции», ― подчеркнули в организации.