«У меня рак груди...»

Как заставить себя жить дальше, смеяться, надеяться на лучшее?

Старайтесь больше разговаривать с близкими людьми. Не очень помогает – пишите письма, заведите дневник. Чем больше будете выпускать из себя нежелательной информации, тем легче будет дальше.

Включайте «фильтр»: «Зачем мне это? Что мне это даст?».

Старайтесь учиться вести с собой диалог и останавливать себя в те моменты, когда понимаете, что эта информация вам лучше не сделает. Не прячьте свои чувства. Хотя бы час в день уделяйте себе, старайтесь прислушиваться к желанием своего организма. Хочется плакать от обиды, горя или непонимания – плачьте. Хочется смеяться – смейтесь. И неважно, как это будет выглядеть со стороны. Главное, чтобы вы от этого получили удовлетворение. 

Но, пожалуй, самая важная и обязательная рекомендация – научитесь любить себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками и достоинствами. Последних, поверьте, у каждой женщины больше!

---

Благодарим за помощь в подготовке материала психологов Орловского онкологического диспансера Светлану Лобанову и Анастасию Бондареву.

Не хочется со знакомыми, подругами обсуждать болезнь, самочувствие. Но ведь некоторые лезут с расспросами! Как им сказать так, чтобы не обидеть, чтобы не приставали?

У каждого человека есть определённый запас ресурсов, необходимый для таких разговоров. Кто-то уходит в юмор, сарказм. Кто-то начинает врать, юлить. Кому-то проще промолчать или перевести разговор на другую тему. А кому-то важно сразу обозначить свои границы: «Я сейчас не готова об этом говорить, давай мы с тобой в следующий раз обязательно всё обсудим». Важно чтобы человек осознавал, что у него есть этот запас, и в разных ситуациях мог применять разные методы.

Но имейте ввиду: разговаривая открыто о своих чувствах с близкими людьми, вы уменьшаете чувство тревоги, одиночества и незащищенности, появляется понимание, что вы не одни в этом мире, всегда найдутся люди, готовые выслушать и помочь.

Как сказать мужу, любимому человеку, что удалят грудь?

Всё зависит от отношений между людьми, уровня доверия между ними. Проиграйте разговор мысленно, продумайте различные его варианты, тем самым вы настроитесь морально на разговор.

Самый близкий человек может испытывать большинство тех чувств, которые вы испытываете сейчас: от страха неизвестности до злости. Если вы с супругом действуете вместе, то делитесь друг с другом своими чувствами, и тогда, возможно, ваши взаимоотношения улучшатся, вы даже можете стать ближе друг к другу.

Пытаясь же защитить других от нежелательной информации, просто не разговаривая на эту тему, вы будете только нагнетать напряженность,отдалитесь друг от друга, и в итоге сделаете только хуже.

Предстоит операция по удалению груди. Это изменит тело, «лишит женской привлекательности». С этим предстоит смириться. Но как?

Ответьте себе на вопрос: что вы понимаете под женской привлекательностью? Всегда ли женская привлекательность выражается во внешности? Обратитесь к психологу, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Многие женщины в этот период склонны забывать о себе, все мысли – только о заболевании. Отсюда апатия, уход в депрессию и самобичевание.

Назначена операция. Как психологически настроить себя на благоприятный исход?

Чаще всего, страх связан с тем, что нам не понятно. Поэтому узнайте как можно больше о предстоящей операции. Но для начала напишите на листке все вопросы – удобные и неудобные, глупые и нелепые. И поговорите с врачом. Не надо искать ответы в Интернете, в СМИ. Запретите себе читать негативный опыт других пациентов! Операция – это стресс для организма. Не доводите его до критической точки. Переключите своё внимание на какие-то дела. Почитайте лёгкую книгу, посмотрите смешной фильм, сходите в кафе…

Нужно ли говорить о диагнозе близким? Как правильно подобрать слова?

Сообщать или нет близким людям о диагнозе, решать только вам. Спросите себя, почему стоите перед выбором: сообщать или нет? Если ощущаете необходимость в поддержке и помощи, то, безусловно, близкие должны знать о том, что произошло. Если понимаете, что по какой-то причине не хотите, чтобы кто-то из родных об этом знал, то имеете на это полное право. Но рано или поздно вам всё равно понадобится помощь и поддержка. Другой вопрос: чья именно? Порой, опору, ободрение, некий эмоциональный стимул можно получить от родных не по крови, а по духу.  Вспомните о сообществах людей, переживших тяжелое заболевание.

Как пережить новость о страшном диагнозе?

Когда узнаёшь о страшном диагнозе, то не всегда понимаешь, что произошло. Такой ступор – это нормально, это своего рода наша психологическая защита. Но в ней рано или поздно появится брешь. Поэтому важно, чтобы в этот момент рядом был кто-то, кто поможет понять произошедшее, кто поддержит. При необходимости обратитесь за помощью к психологу, найдите тех, кто однажды уже столкнулся с этим диагнозом. Есть различные сообщества людей, переживших тяжелое заболевание, там также можно получить и информацию, и поддержку.

Как преодолеть страх перед визитом к врачу, если есть подозрения на злокачественную опухоль в груди?

Пока вы ждёте похода к врачу и уточнения диагноза, проведите время с пользой. Займитесь домашними делами, послушайте приятную музыку, уделите время близким. Постарайтесь не думать о предполагаемом диагнозе. Ведь он может не подтвердиться.

Говорят, если у тебя появилось заболевание, которое страшит, нужно завести дневник. Думаете, стоит?

– Однозначно – стоит! По крайней мере, это советуют психологи. Через такой письменный «разговор» выпускается негатив, высвобождаются эмоции.