Неожиданно: полезный маленький плод спасёт от депрессии и упадка сил

Грецкие орехи успешно борются с депрессией и упадком сил.

Грецкие орехи помогают снять тревожность, благодаря эллаговой кислоте. Также плоды богаты триптофаном и магнием, которые организм использует для снятия беспокойных состояний и синтеза гормона благополучия — серотонина. Кроме того, наличие Омега-3 уменьшает хронические воспалительные процессы, которые современная медицина считает одной из причин развития клинической депрессии, сообщила NewsInfo.Ru врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Эксперт особо остановилась на содержащейся в орехах эллаговой кислоте. В кишечнике она стимулирует выработку уролитина А, действие которого связывают со способностью восстанавливать повреждённые митохондрии — энергетические станции клетки, где углеводы и жиры сжигаются для выработки энергии. По словам Соломатиной, при современном образе жизни митохондрии стареют и начинают работать неправильно. Это приводит к дефициту энергии, потере концентрации и накоплению жировых отложений. В такой ситуации головной мозг страдает первым, так как потребляет до 25% всей энергии организма. Это сказывается на настроении.

По словам врача, вырабатываемый уролитин А убирает повреждённые митохондрии, освобождая место для новых, которые работают с удвоенной энергией. Уровень энергии растёт, и улучшается настроение, ведь когда есть силы, расположение духа хорошее.

Рекомендуется взрослому съедать около 30 граммов грецких орехов в день — это примерно 4 – 5 штук. При этом важно помнить: из-за высокого содержания клетчатки и жиров большое количество орехов может вызывать тяжесть в желудке, вздутие или диарею. Также они нередко выступают аллергеном.

Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в MAX и telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.