Орловские врачи назвали 10 тыс. шагов в день маркетинговым ходом
Медики Орловской областной клинической больницы призвали орловцев больше двигаться, но при этом не быть зависимыми от маркетинговых уловок. В головах современных зожников твёрдо закрепилось число – 10 тысяч шагов в день. Мол, если ходете меньше – это уже не про здоровье. Орловские врачи напомнили, как зародился этот миф.
– В 1964 году, перед Олимпиадой в Токио, компания Yamasa разработала первый в мире шагомер. Его назвали «Маnpo-kei», что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов». Иероглиф «10 000» (万) внешне напоминает шагающего человека, а сама цифра звучала красиво и солидно. Мир подхватил этот стандарт, и он стал «золотым эталоном» на десятилетия, – уточнили в ООКБ.
Однако для того, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно и 4-5 тыс. шагов в день. Именно эти показатели исключают малоподвижный образ жизни.
Максимальное снижение риска смертности наблюдается в районе 7-8 тыс. шагов в день. Вышагивая в день это количество, польза для сердца продолжает расти.
– Для людей старше 60 лет «потолок» пользы часто наступает на 7 тыс. шагах, для более молодых — ближе к 10 тысячам. Прогулка медленным шагом по ТЦ и скандинавская ходьба в бодром темпе — это разная нагрузка. Для сердца полезнее непрерывная ходьба в среднем темпе, – считают орловские врачи.
Не гонитесь за красивой цифрой, а просто увеличьте свою активность, если она недостаточна. Лишний раз подняться по лестнице, или отказаться от транспорта по дороге домой в пользу пешей прогулки – отличный вклад в здоровье и красоту.
Цель: регулярность, а не рекорд.
Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в MAX и telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.
