Эксперт рассказала орловским выпускникам, чем хороши шпаргалки перед экзаменами

Клинический психолог и нейропсихолог Татьяна Маремпольская в беседе с NewsInfo рассказала, как эффективно подготовиться к экзаменам без вреда для психики и памяти.

Главная ошибка студентов  выпускников— попытка освоить огромный объём материала за пару ночей. Это превращает когнитивные процессы в хаос и гарантированно ухудшает результат.

Специалист выделила три ключевых условия успешного запоминания: системность, последовательность и постепенность. Информацию следует осваивать порциями, а не пытаться прочитать учебник за ночь «и идти потом в этом сумасшествии на экзамен –  результат будет такой же» — предупредила психолог.

При этом эксперт рекомендует… писать <от руки> шпаргалки! Но не планировать их использовать – пользоваться шпаргалками на ОГЭ и ЕГЭ категорически запрещено! Дело в том, что мышечная и моторная память, задействованные при письме, помогают мозгу лучше усваивать материал. 

Отдельное внимание Маремпольская уделила сну. Накануне экзамена необходимо спать не менее восьми часов. Именно во время сна информация переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную — с одного полушария на другое.

А вот справиться со стрессом помогают глубокое дыхание и техники визуализации успеха. 

Психолог также напомнила, что оценка на экзамене — не единственный критерий успеха в жизни, а пересдача предусмотрена практически везде.

Напомним, что в Орловской области 26 мая прошли последние звонки. Впереди у школьников экзамены. Одиннадцатиклассники начнут сдавать ЕГЭ 1 июня, а девятиклассники ОГЭ – 2 июня.

Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в MAX и telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.