Удалите три предмета из спальни и будете спать, как младенцы

Смартфоны, светящиеся индикаторы бытовой техники и фитнес-браслеты мешают здоровому сну.

Информационный шум от гаджетов, компьютеров и телевизоров стал одной из главных проблем современного человека, которая перегружает психику и вызывает хроническую усталость. Особо опасно читать сообщения и новости перед сном. В этом случае происходит эмоциональное возбуждение, перегрузка психики, что провоцирует нарушение естественных биоритмов организмов, рассказала NewsInfo  невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Завалко.

Раздражают нервную систему также любые источники искусственного освещения. Важно выключать мерцающие синие или красные светодиоды на увлажнителях воздуха, дисплеи электронных часов и экраны носимой электроники. Здоровый сон может быть только в полной темноте! 

В случае, когда невозможно отгородить комнату от внешнего уличного освещения, специалист советует использовать плотные шторы или специальную маску. В противном случаев с внешними световыми раздражителями можно заработать хронический недосып. 

Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в MAX и telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.