Какой витамин D3 купить для себя? Не все так просто
Многие люди привыкли, что можно просто прийти в ближайшую аптеку и купить любой витамин группы D3, которые считаются незаменимыми веществами для организма. Напомним, что витамин вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолета, поэтому часто мы сталкиваемся с его нехваткой.
Чем полезен витамин Д3
Витамин Д3 оказывает на организм человека комплексное влияние. Основная польза заключается в следующем:
- Заживление клеток и костных тканей.
- Обеспечение нормального роста и развития костей.
- Регулировка уровня сахара в крови.
- Улучшение работы щитовидки.
- Нормализация баланса питательных веществ.
- Укрепление тканей и повышение физической активности.
- Улучшения жизненного тонуса и многое другое.
Однако стоит учитывать, что в таблеточной форме витамин Д3 рекомендуется принимать только в первой половине дней. В таком случае он лучше всего активизирует работу нервной системы, повышает функционал организма, а также лучше усваивается.
Как правильно выбрать витамины
Сегодня на фармацевтическом рынке можно встретить разный формат витамина Д3 – капсулы, растворы, таблетки и даже специальные конфеты для детей. Каждая форма имеет свои плюсы и минусы:
- Таблетки – проще хранить длительное время, выше срок годности, но дозировать витамин в таком виде сложнее.
- Капсулы – быстро усваиваются организмом, поэтому идеально подходят для людей с расстройствами ЖКТ, а также проблемами печени и поджелудочной.
- Растворы – могут быть на водной и масляной основе. Проще всего усваиваются организмом, но принимать и хранить их сложнее.
- Конфеты – подойдут для детей, так как не нужно глотать или пить растворы. Как правило, имеют яркий внешний вид и приятный вкус. Но стоит учитывать, что витамин в конфетах усваивается хуже.
Важно. Принимать все формы витамина Д3 нужно вместе с жирной пищей. В таком случае витамин будет усваиваться намного быстрей. Кроме того, нельзя забывать о совместном приеме витамина Е.
Выбирать конкретную форму витамина D3 следует исходя из суточной дозы, а также назначения врача. Оптимальным вариантом станут таблетки или капсулы. Однако стоит грамотно рассчитать суточную дозу и не забывать о времени приема. Лучше всего витамин усваивается ранним утром или до обеда.
Если принимать витамин Д3 правильно, то он будет полностью поступать и усваиваться организмом человека. Тем самым вы получаете нормальное комплексное насыщение организма полезными веществами.
А вы часто принимаете Д3? Пишите свое мнение в комментариях и не забывайте подписываться на канал.
Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.
