Психолог объяснил, почему при звуках ракетной опасности люди не прячутся
Последняя неделя ужасает событиями в ряде регионов России. В Орле 14 июня беспилотник влетел в жилую многоэтажку — погиб человек, восемь ранены,люди лишились крыши над головой и потеряли имущество.
И вот спустя четыре дня, 18 июня, — снова массированная атака беспилотников на регионы. Над Орловщиной уничтожены 11 штук. Но больше всех досталось Москве — там сбили под 200 беспилотников.
Реальность такова, что сегодня для многих слово «паника» стала едва ли не ежедневным спутником жизни. Как сохранить рассудок в современных условиях, как не дать тревоге разрушить собственную личность и социальные связи, рассказал кандидат психологических наук Дмитрий Сазонов.
Когда бдительность разрушается?
Здоровой может быть только реакция самосохранения, убеждён психолог. Когда мозг фокусируется, внимание обостряется, а мышцы приходят в тонус для защиты — это адаптация. Паника же всегда работает против человека.
При этом в сегодняшней реальности есть парадокс: с одной стороны, тот же сигнал сирены вызывает у кого-то волнение, у кого-то — ужас, но всегда — неспокойное состояние, с другой, при этом звуке люди стали испытывать всё меньше желания спрятаться. Например, в Орле, если это дневная сирена, никто не бежит в установленные убежища, люди продолжают гулять по улице, даже не стараясь зайти в здания. Психолог это состояние называет поиском баланса между правилами безопасности и жаждой нормальной жизни. Люди начинают оценивать риски рационально, сравнивая количество тревог и реальных «прилётов». Но у этой медали есть и обратная сторона:
«Бывают состояния, когда у человека наступает апатия или бравада: „да ничего со мной не случится“. Это опасно. Такие состояния мешают реально оценивать степень риска в критический момент. Бдительность разрушается, и человек перестаёт видеть реальную угрозу», — рассказал Дмитрий Сазонов изданию «Бел.ru».
Как «заземлиться»?
Если тревога накрыла в общественном месте или во время звуков сирены, важно помнить: от панической атаки не умирают, какой бы страшной она ни казалась. Специалист советует простые тактики «заземления», чтобы вернуть контроль над телом:
- Ритмичный выдох должен быть длиннее вдоха — это стабилизирует физиологию.
- Нащупайте предмет в кармане, коснитесь стены или руки близкого человека. Мир стоит на месте, вы здесь и сейчас.
- Найдите глазами и назовите про себя несколько конкретных предметов. Это возвращает из внутренней бури в реальность.
Страх — это слабость?
Многие взрослые стараются скрыть страх перед детьми. Психолог считает, что это ошибка. Такая родительская ложь лишает ребёнка базового чувства безопасности. Психолог убеждён: лучше честно признаться в своей слабости, чем показывать напускное спокойствие. Когда действия взрослого понятны, у ребёнка возникает доверие.
Как сохранить связь с людьми?
Ещё один важный момент в сегодняшней ситуации, считает Сазонов, — разделение общества на уехавших и оставшихся. Специалист утверждает:нужно прекратить вешать ярлыки, поскольку в данном случае нет «трусов» или «героев». По мнению психолога, никто не имеет права комментировать выбор людей — у каждого свои возможности и ценности. Не нужно лезть с оценками — это не та ситуация, когда человек бросает товарища в окопе. Самое важное сейчас — не разрушить социальные связи из-за разного уровня стресса, поясняет психолог.
Подписывайтесь на ОрелТаймс в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Дзен, следите за главными новостями Орла и Орловской области в MAX и telegram-канале Орёлтаймс. Больше интересного контента в Одноклассниках и ВКонтакте.
